Intervalltraining ohne auf die Uhr zu schauen
Beim Intervalltraining wechseln sich kurze, intensive Belastungen mit Pausen ab – am bekanntesten ist Tabata: 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause, 8 Runden, insgesamt vier Minuten. Dieser Intervall-Timer zählt für dich: Der ganze Bildschirm wird grün bei Belastung und blau in der Pause, Signaltöne zählen die letzten drei Sekunden herunter, und der Rundenzähler zeigt, wo du stehst.
Wähle eine Vorlage (Tabata 20/10, 30/30, 40/20, 45/15 oder EMOM) oder stell Belastung, Pause, Runden, Vorbereitung und Cool-down selbst ein. Trag Übungen ein, und der Timer zeigt, welche als Nächstes kommt – ideal für Zirkeltraining zu Hause, im Fitnessstudio oder im Sportunterricht. Intervalle kannst du jederzeit überspringen oder zurückgehen.
So funktioniert’s
- Wähle eine Vorlage oder stell Belastung, Pause und Runden ein.
- Trag bei Bedarf deine Übungen ein, eine pro Zeile.
- Tippe auf Start (oder Leertaste).
- Folge Farben und Signaltönen – ⏮ ⏭ springen zwischen Intervallen.
Ideen für den Einsatz
- Tabata. 20 s Belastung / 10 s Pause × 8 = 4 Minuten.
- HIIT zu Hause. 40/20 × 8 mit vier Übungen im Wechsel.
- Sportunterricht. Zirkelstationen: 45 s Übung, 15 s Stationswechsel.
- Laufintervalle. 60 s schnell, 60 s locker × 10.