Un allenamento diverso ogni volta, senza attrezzi
Il generatore di allenamenti crea un circuito a intervalli con 33 esercizi a corpo libero: jumping jack, squat, plank, piegamenti, mountain climber e altri. Scegli da 5 a 30 minuti, un livello (facile 20/20 s, medio 30/15 s, difficile 40/15 s lavoro/recupero) e un obiettivo: total body, cardio, gambe, addome o parte superiore.
Premi Avvia e il timer ti guida: esercizio in corso con un consiglio, quello successivo, bip negli ultimi tre secondi e pause di recupero. La modalità bambini usa solo movimenti giocosi e sicuri: perfetta per il riscaldamento a educazione fisica e le pause attive.
Come funziona
- Imposta durata, livello e obiettivo.
- Se vuoi, attiva la modalità bambini per una classe o per i più piccoli.
- Premi Nuovo allenamento: il piano appare qui sotto.
- Premi Avvia e segui il timer. Premi di nuovo per mettere in pausa.
Idee per usarlo
- Allenamento a casa. una sessione veloce di 15 minuti senza attrezzi né palestra.
- Riscaldamento a scuola. modalità bambini, 5 minuti, total body, sul proiettore.
- Pause attive. tre minuti di movimento tra una lezione o una riunione e l’altra.
- Pause in ufficio. livello facile, senza salti, si fa anche vestiti da lavoro.