Un entrenamiento distinto cada vez, sin material
El generador de rutinas crea un circuito por intervalos con 33 ejercicios con el peso del cuerpo: saltos de tijera, sentadillas, plancha, flexiones, escaladores y más. Elige de 5 a 30 minutos, un nivel (fácil 20/20 s, medio 30/15 s, difícil 40/15 s de trabajo/descanso) y un objetivo: cuerpo completo, cardio, piernas, abdomen o tren superior.
Pulsa Empezar y el temporizador te guía: ejercicio actual con un consejo, el siguiente, pitidos en los tres últimos segundos y descansos. El modo niños usa solo movimientos divertidos y seguros: perfecto para calentar en Educación Física y para pausas activas.
Cómo se usa
- Ajusta duración, nivel y objetivo.
- Si quieres, activa el modo niños para una clase o para los peques.
- Pulsa Nueva rutina: el plan aparece debajo.
- Pulsa Empezar y sigue el temporizador. Vuelve a pulsar para pausar.
Ideas para usarlo
- Entreno en casa. una sesión rápida de 15 minutos sin material ni gimnasio.
- Calentamiento en el cole. modo niños, 5 minutos, cuerpo completo, en el proyector.
- Pausas activas. tres minutos de movimiento entre clases o reuniones.
- Pausas en la oficina. nivel fácil, sin saltos, se puede hacer con ropa de trabajo.