Une séance différente à chaque fois, sans matériel
Le générateur de séances de sport crée un circuit par intervalles avec 33 exercices au poids du corps : jumping jacks, squats, gainage, pompes, mountain climbers et plus encore. Choisis de 5 à 30 minutes, un niveau (facile 20/20 s, moyen 30/15 s, difficile 40/15 s d’effort/récupération) et un objectif : corps entier, cardio, jambes, abdos ou haut du corps.
Clique sur Démarrer et le minuteur te guide : exercice en cours avec un conseil, le suivant, des bips sur les trois dernières secondes et les récupérations. Le mode enfants n’utilise que des mouvements amusants et sûrs : parfait pour l’échauffement en EPS et pour les pauses actives.
Mode d’emploi
- Règle la durée, le niveau et l’objectif.
- Si tu veux, active le mode enfants pour une classe ou pour les petits.
- Clique sur Nouvelle séance : le programme s’affiche en dessous.
- Clique sur Démarrer et suis le minuteur. Clique à nouveau pour faire une pause.
Idées d’utilisation
- Sport à la maison. une séance rapide de 15 minutes, sans matériel ni salle de sport.
- Échauffement à l’école. mode enfants, 5 minutes, corps entier, au vidéoprojecteur.
- Pauses actives. trois minutes de mouvement entre deux cours ou deux réunions.
- Pauses au bureau. niveau facile, sans sauts, faisable en tenue de travail.